régime végétarien pour maigrir

Maximiser les bienfaits de votre régime végétarien pour maigrir

Si vous passez à un régime végétarien pour ses bienfaits sur la santé, vous serez heureux de constater qu’il y a un merveilleux avantage supplémentaire à manger végétarien: c’est une façon délicieuse et amusante d’explorer de nouveaux aliments.

Un repas végétarien peut être aussi familier comme des spaghettis à la marinara sauce, mais peut être aussi réconfortant qu’un bol de soupe de pommes de terre ou aussi exotique que de la polenta grillé aux champignons portobello. Le passage à un régime végétarien est plus facile que vous ne le pensez. La plupart des gens végétariens ou mangeurs de viande, utilisez généralement une variété limitée de recettes; la famille moyenne ne mange que huit ou neuf différents dîners à plusieurs reprises. Vous pouvez utiliser une méthode simple en trois étapes pour arriver avec neuf menus végétariens facilement.

Comment planifier un régime végétarien pour maigrir

Après cela, les options pour le petit-déjeuner et le déjeuner sont faciles. Essayez des muffins avec des confitures aux fruits, du pain perdu sans cholestérol, ou des céréales pour le petit-déjeuner sandwiches, avec du humus ou du pâté ou des haricots blancs au citron et les restes de dîner font les bons déjeuners. D’abord, pensez à trois repas végétariens que vous appréciez déjà. Les communes sont du tofu ou des légumes sautés, des ragoûts de légumes ou des pâtes primavera. Deuxièmement, pensez à trois recettes que vous préparez régulièrement et qui peuvent facilement adapter à un menu végétarien. Par exemple, une recette de chili préférée peut être faite avec tous les mêmes ingrédients; il suffit de remplacer la viande par des haricots ou protéine végétale texturée. En troisième lieu, consultez certains livres de cuisine végétarienne et expérimentez les recettes pendant environ une semaine jusqu’à ce que vous trouviez trois nouvelles recettes qui sont délicieuses et facile à faire. C’est si simple de préparer des recettes végétariennes qui vous feront maigrir.

Y at-il quelque chose qui fonctionne réellement pour perdre du poids?

Voulez-vous perdre du poids plus rapidement? Un régime végétarien pour maigrir est la solution! Pour perdre du poids, les règles sont simples: consommez moins de calories que vous n’en brûlez sur une base quotidienne. Soustrayez environ 3 500 calories par semaine – un déficit de 500 calories par jour – et vous allez perdre un demi-kilo par semaine, mais pour les types non-mathématiques qui mènent des vies occupées que ce soit manger sain ou planifier les repas peut être difficile. Une alimentation saine et nutritive joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé globale du corps.

Maximiser votre régime végétarien pour maigrir

De nos jours, les gens optent pour un régime végétarien pour perdre du poids, voici 5 astuces faciles, Ne craignez pas les glucides! C’est vrai, l’un des moyens les plus rapides de perdre du poids est de 1) consommer peu de glucides, 2) faire des fruits votre meilleur ami! Parce que les fruits contiennent du sucre, beaucoup de gens le classent à tort dans la même catégorie que les autres produits sucrés et le couper de leur régime complètement. Mais les fruits peuvent être votre allié dans la perte de poids grâce à ses niveaux élevés d’eau et de fibres qui vous aident à vous sentir rassasié. Les meilleurs fruits pour perdre du poids incluent le pamplemousse, les melons, les baies (myrtilles, fraises et framboises), la papaye et la pêche. Ensuite, 3) manger des collations minceur! Pour perdre du poids, les calories sont importantes. Quel est votre poids cible? Ajouter un zéro à ce nombre et c’est approximativement combien de calories vous devriez manger chaque journée. Gardez une trace de combien de calories que vous consommez. 4) Contrôler votre consommation de sucre. Réfléchissez à vos envies pour le doux ennemi public numéro 1 dans votre combat contre la graisse. Fruits frais mis à part – les sodas, les boissons aux fruits artificielles, les bonbons et les aliments transformés devraient être limité autant que possible pour empêcher le gain de graisse. 5) Bougez! Se mettre en forme ne consiste pas seulement à manger les bons aliments au bon moment. Bien sûr, c’est important, mais il est tout aussi important d’être actif régulièrement aussi! Essayez de faire quelque chose d’actif chaque jour au moins 30 minutes pour augmenter votre consommation de calories, améliorer votre santé et accélérez la transformation de votre corps.